Scopri tutti i vantaggi del badminton: lo sport ideale

Giocare a badminton può rivelarsi un'esperienza estremamente positiva, sia fisicamente che mentalmente. Julien Fuchs, Regional Training System Manager della regione Grand Est (FRANCIA), ci parla dei vantaggi del badminton per: 

• Il fisico e i muscoli 

• La salute mentale e il benessere 

• La vita nel club e nella comunità 

• La vita personale 

Il badminton è uno degli sport di racchetta più veloci al mondo e richiede quindi grande energia. Riflessi e coordinazione, tattica e strategia: il badminton è uno sport completo! Ma giocare a badminton offre vantaggi non solo fisici. Divertente e ideale per socializzare, può anche offrire un profondo senso di benessere. Julien Fuchs, Regional Training System Manager francese della regione Grand Est, descrive i numerosi vantaggi del badminton.  

I vantaggi fisici del badminton 

Il badminton è una forma di esercizio fisico completo: i giocatori devono infatti utilizzare tutti i propri gruppi muscolari. Anche se mette alla prova soprattutto gli arti inferiori, e in particolare le gambe, i glutei, le cosce e i muscoli dei polpacci, il gioco sollecita anche altri gruppi muscolari: 

“I giocatori devono usare anche i muscoli addominali e la parte superiore del corpo. Per gli affondi o i salti, bisogna essere particolarmente stabili e avere una solida muscolatura del busto. Un busto forte è importante anche per sostenere la schiena quando si carica all’indietro, con una torsione del corpo, prima del colpo”.  

Fisicamente, il badminton è uno degli sport che richiede più energia al mondo. Il suo ritmo frenetico e gli sforzi ripetuti costituiscono un ottimo allenamento cardio. Può essere necessario effettuare “colpi a raffica dove il volano atterra direttamente nella rete. Gli scambi possono durare più di 90 secondi, ed è necessario muoversi ad un ritmo molto veloce. Durante l’allenamento, bisogna lavorare sulla propria forza esplosiva ed esercitare i sistemi aerobici per periodi più lunghi”. 

Esistono anche sessioni di allenamento per giocatori che vogliono solo rilassarsi e divertirsi, piuttosto che allenarsi per una competizione. Qualunque sia l’età o il livello di gioco dei praticanti, la maggior parte dei club organizza sessioni come il mini-badminton per i giovani giocatori, o il Fit'Minton, un mix di fitness e badminton. Alcuni club offrono anche un allenamento ricreativo, dove il divertimento e la socializzazione occupano un posto di primo piano. 

Per Julien, gli altri vantaggi del badminton sono l’accessibilità e la facilità di installazione: “Il badminton è sempre lo sport più praticato nelle scuole. Quasi tutti gli studenti hanno giocato a badminton ad un certo punto. È un vantaggio e questo dipende in parte anche dalla facilità con cui si installa l’attrezzatura”.  

Badminton: importante per il benessere mentale 

Il badminton non fa bene solo al corpo. Secondo Julien, giocare a badminton ed entrare in una squadra può anche accrescere la fiducia in se stessi. Quando si entra in un club di badminton e si iniziano a vedere i primi risultati, ci si sente più motivati e cresce la fiducia in se stessi: 

“Penso che nel badminton ci si possa divertire e giocare intensamente senza necessariamente essere a un alto livello. Grazie all’allenamento e a un po’ di coaching, migliorare la propria tecnica e il proprio gioco è facile. Per me, è lo sport di racchetta che consente di ottenere i progressi più rapidi”. 

La pratica regolare non solo aumenta la fiducia in se stessi, ma è anche un'opportunità per lavorare sui riflessi e sul coordinamento. Il volano può viaggiare fino a 400 km/h, costringendo i giocatori a concentrarsi sia sui colpi, sia sul posizionamento dell'avversario. 

Il badminton è inoltre un modo per mettere alla prova i propri limiti e porsi delle sfide. Per un giocatore del club di Julien è stata un'opportunità che ha cambiato la vita: 

“Qualche anno fa, nel nostro club, c’era un giocatore che ha iniziato a giocare a badminton all'età di 31 anni. Sebbene avesse iniziato relativamente tardi, era appassionato e competitivo, ed ha partecipato ai Campionati Europei e ai Mondiali per Veterani. Oggi è il Campione Francese Veterani”.   

Un club è anche una comunità 

Chiunque può entrare in un club di badminton. Nel club di Julien, non esiste un giocatore tipo: “Si va dagli studenti che vengono per la prima volta con i loro amici, ai veterani di 70 anni. È davvero uno sport che tutti possono praticare”. 

Qualunque sia il livello, il genere o l'età del giocatore, un club è prima di tutto parte di una comunità: “In questo sport, c'è un forte aspetto sociale, di cui tutti possono far parte. Anche ai livelli più alti, le squadre possono riunirsi e godersi un pasto dopo un torneo. I club organizzano regolarmente serate a tema dove ci si può divertire e chiacchierare con gli altri membri”. 

Secondo Julien, la domanda più importante da porsi prima di entrare in un club è: qual è il proprio obiettivo? Poi, bisogna scegliere il training più adatto alle proprie aspirazioni e ai propri obiettivi, ossia se si desidera: 

• Giocare con persone di livello simile 
• Divertirsi con gli amici durante le sessioni ricreative 
• Partecipare a sessioni di coaching 
• Entrare in una squadra e far parte di una comunità di amici, durante gli eventi e le serate del club 
• Allenarsi e partecipare a tornei e incontri di campionato  

Per Julien, ricordi ed emozioni che durano una vita 

Nato in una famiglia di sportivi, Julien va pazzo per lo sport. Altamente competitivo, in gioventù ha praticato molte discipline, iniziando giocare a badminton a soli 11 anni. Ha fatto rapidi progressi e ha deciso che questo era lo sport per lui. Una scelta di cui non si è mai pentito: 

“Il badminton ha avuto un ruolo importante nella mia vita. Giocando, ho conosciuto la mia compagna. Gioco da 30 anni. Vivo la mia passione, e l'ho praticata per tre quarti della mia vita. Ho avuto esperienze incredibili come sportivo di alto livello, durante gli allenamenti e le gare, e viaggiando all'estero, soprattutto in Asia. Ho conosciuto nuovi amici e ho condiviso alcune grandi esperienze”.  

Il ricordo più importante per Julien? La vittoria nel campionato francese a squadre nel 2012, con la sua squadra. Per Julien, condividere la vittoria con i compagni di squadra e i dirigenti del club ha reso l'esperienza ancora più speciale. “Eravamo una squadra affiatata ed è stato un successo di gruppo. Eravamo tutti concentrati sul medesimo obiettivo. Abbiamo coinvolto nell’avventura alcuni giovani giocatori del club già di alto livello ed è stata quindi un’esperienza eccezionale per tutti. Ricordi del genere sono davvero unici". 

Il badminton è uno sport che offre molteplici benefici fisici e mentali. Non volete sottoporvi a un intenso allenamento cardiovascolare? Alcuni stili di gioco sono meno impegnativi di altri e sono adatti a giocatori di qualsiasi livello. Se volete affinare la vostra tecnica, migliorare il vostro benessere, fare nuove esperienze o entrare a far parte di una comunità con una passione condivisa, il badminton offre una gamma di incredibili possibilità, in grado di soddisfare chiunque.