Descubre los numerosos beneficios del bádminton el deporte ideal

Jugar a bádminton puede ser una experiencia muy positiva tanto física como mentalmente. Julien Fuchs, responsable del sistema de entrenamiento regional para la zona de Grand Est (Francia), nos cuenta más sobre los beneficios del bádminton: 

  • • Físico y muscular 
  • • Salud mental y bienestar 
  • • Club deportivo y comunidad 
  • • Vida personal 

El bádminton es uno de los deportes de raqueta más rápidos del mundo y consume mucha energía. Reflejos, coordinación, táctica, estrategia. ¡El bádminton lo tiene todo! Los beneficios de jugar a bádminton van más allá de lo físico. Es un deporte divertido y accesible que te aporta una gran sensación de bienestar. Julien Fuchs, responsable del sistema de entrenamiento regional para la zona de Grand Est, nos explica los muchos beneficios de jugar a bádminton. 

Los beneficios físicos del bádminton  

 

Jugar a bádminton, ejercita el cuerpo al completo. Ya que, los jugadores tienen que utilizar todos los grupos musculares. Aunque principalmente trabaja el tren inferior, especialmente las piernas, los glúteos, los muslos y las pantorrillas, también se ejercitan otros grupos. 

«Los jugadores también necesitan utilizar los abdominales y el tren superior. Para las zancadas o los saltos, hay que tener una gran estabilidad y unos músculos centrales fuertes. La fuerza central del core también es importante para sujetar la espalda para los golpes que te quedan detrás, ya que, tienes que girar el cuerpo».  

Físicamente, el bádminton es uno de los deportes que más energía requieren. Los peloteos a gran velocidad y el esfuerzo constante suponen un gran entrenamiento de cardio. Puede que tengas que hacer golpes rápidos en los que el volante aterriza en la red. Los peloteos pueden durar más de 90 segundos y tienes que moverte a un ritmo muy rápido. Durante el entrenamiento, hay que trabajar la fuerza explosiva y ejercitar el sistema aeróbico durante periodos más largos». 

También hay sesiones para los jugadores a quienes les gusta relajarse y divertirse en lugar de entrenar para una competición. Sea cual sea tu edad o nivel de juego, la mayoría de clubes ofrecen sesiones de minibádminton para jugadores más jóvenes, o Fit'Minton, una mezcla de fitness y bádminton. Algunos clubes también ofrecen entrenamientos recreativos en los que priman la diversión y la parte más social. 

Para Julien, otra ventaja del bádminton es su accesibilidad y su fácil instalación: «El bádminton es el deporte que se practica con más frecuencia en las escuelas. Casi cada estudiante ha jugado a bádminton en algún momento de su vida. Es un valor seguro en parte porque el equipamiento es muy fácil de instalar». 

Bádminton, bueno para la salud mental 

 

El bádminton no es solo bueno para el cuerpo. Según Julien, jugar a bádminton y unirse a un equipo también puede aumentar la autoestima. Cuando te unes a un club de bádminton y empiezas a ver los primeros resultados, te motiva más y da un impulso a tu confianza: 

«Creo que en el bádminton se puede disfrutar de darle a la pelota sin jugar a un alto nivel necesariamente. Con práctica y un poco de entrenamiento, es fácil mejorar tu técnica y tu juego. Para mí, es el deporte de raqueta donde se puede progresar más rápido». 

La práctica regular no solo aumenta tu confianza, sino que también es una oportunidad para trabajar los reflejos y la coordinación. Los volantes pueden desplazarse con una velocidad de hasta 400 km/h, por lo que los jugadores tienen que concentrarse tanto en el volante como en la posición de su oponente. 

El bádminton también es una forma de poner a prueba tus límites y plantearte retos. Para un jugador en el club de Julien, le presentó una oportunidad que le cambió la vida: 

«Hace unos años, había un jugador en nuestro club que empezó a jugar bádminton a los 31. A pesar de comenzar tarde, tenía muchas ganas y era competitivo, tanto que pasó a jugar en los campeonatos de veteranos europeo y mundial y ahora es el Campeón de Veteranos de Francia». 

Un club que también es una comunidad 

 

Cualquiera puede unirse a un club de bádminton. En el club de Julien, no hay dos jugadores iguales: «Los jugadores van desde estudiantes que vienen por primera vez con sus amigos hasta veteranos de 70 años. Realmente es un deporte al que puede jugar todo el mundo». 

Independientemente de tu nivel, sexo o edad, lo importante de un club ante todo es formar parte de una comunidad: «Hay un fuerte aspecto social en este deporte que todo el mundo, independientemente de su nivel, puede disfrutar. Incluso al más alto nivel, los equipos se reúnen para disfrutar de una comida después de un torneo. Los clubes organizan regularmente encuentros temáticos en los que pasar un rato divertido y charlar con otros miembros». 

Según Julien, la pregunta más importante que debes hacerte antes de unirte a un club es: «¿Cuál es tu objetivo?» Después, tienes que elegir la sesión que mejor se adapte a tus aspiraciones y metas, ya sean: 

  • Jugar con gente, a un nivel similar, 
  • Divertirte, con los amigos durante las sesiones recreativas. 
  • Participar, en sesiones de entrenamiento. 
  • Unirte a un equipo y formar parte de una comunidad acogedora, para asistir a eventos y a las veladas del club. 
  • Entrenar y participar, en torneos y campeonatos. 

Una vida de recuerdos y emociones para Julien 

 

De una familia atlética, Julien es un apasionado del deporte. Altamente competitivo, practicó muchas disciplinas diferentes en su juventud y comenzó a jugar bádminton cuando tenía 11 años. Avanzó rápidamente y decidió que este, era el deporte para él. Una elección, de la que nunca se ha arrepentido: 

«El [bádminton] ha jugado un papel muy importante en mi vida. Así es, como conocí a mi novia. Llevo 30 años jugando. Vivo mi pasión y llevo dedicado a ella tres cuartos de mi vida. He tenido algunas experiencias increíbles, como deportista de alto nivel. Durante los entrenamientos y las competiciones, y durante los viajes al extranjero, especialmente a Asia. He hecho nuevos amigos y he compartido grandes experiencias».  

¿El recuerdo al que Julien le tiene más cariño? Ganar el campeonato de Francia, en 2012, con su equipo. Para Julien, compartir la victoria con sus compañeros de equipo y con el club hizo que la experiencia de ganar fuera aún más especial. «Éramos un equipo muy unido y fue un esfuerzo en grupo. Estábamos centrados en lograr el mismo objetivo. Incluimos a algunos jugadores jóvenes del club que juegan a un gran nivel, por lo que fue una muy buena experiencia para todos. Ese tipo de recuerdos son lo mejor». 

  

El bádminton es un deporte con múltiples beneficios físicos y mentales. ¿No te apetece un entrenamiento de cardio intenso? Algunos estilos de juego son menos duros, que otros y son adecuados para jugadores de cualquier nivel. Si quieres perfeccionar tu técnica, mejorar tu bienestar o disfrutar de nuevas experiencias y unirte a una comunidad con una pasión compartida, el bádminton ofrece múltiples opciones diferentes, con algo para todo el mundo.