Badminton
As estratégias vencedoras no badminton podem ser diferentes nas várias fases do jogo. Estas técnicas essenciais, que foram tentadas, testadas e aprovadas pelo treinador de badminton e ex-jogador profissional Peter Zauner (classificação em pares masculinos: 30), vão ajudá-lo a melhorar o seu jogo:
• Use estimuladores mentais para se motivar
• Identifique e adapte-se aos pontos fortes e aos pontos fracos do seu adversário para perturbar o equilíbrio dele
• Mude o seu jogo de acordo com a situação e/ou zona
• Otimize o seu treino com alguns exercícios simples
No badminton, vários fatores podem influenciar o seu comportamento, reflexos e movimentos, enquanto o treino e o pensamento estratégico podem melhorar a sua reatividade, antecipação e controlo no campo. Como é que os jogadores trabalham estes fatores para melhorarem o seu jogo? Peter Zauner, treinador e ex-jogador profissional partilhou connosco os segredos dele.
Combater o stress com estimuladores mentais
Os fatores que mais provavelmente o destabilizam quando está stressado são perder o controlo e não estar a 100% focado no seu jogo. Quando jogava profissionalmente, Peter usou a nível pessoal um plano de treino de três estimuladores:
— Raquete para cima: Mantenha a sua raquete para cima para reagir mais rápido e mais instintivamente com um posicionamento estratégico.
— Mover a perna: Isto lembra os jogadores para se manterem em movimento e prepararem-se para atacar em vez de assumirem uma posição estática e jogarem de forma defensiva, deixando os seus adversários com o controlo e ritmo do jogo.
— Para a frente: Se se esquecer de ir para a frente, o jogador adversário não se vai esquecer de apontar para a rede!
A ideia é resumir uma regra ou estratégia numa única palavra — um estimulador — que a torne fácil de lembrar. Depois, foque-se nesses estimuladores numa situação potencialmente stressante, como numa competição.
Pode aplicar este método infalível e conselhos valiosos tanto nos jogos singulares como em pares. No entanto, lembre-se: "Desenvolva uma boa estratégia no treino. Num torneiro, sob pressão, é difícil improvisar."
Capitalizar com relações de força
Conhecer os pontos fracos do seu adversário é fazer pender a relação de poder a seu favor.
"É difícil conhecer os pontos fracos de um jogador até ter jogado contra ele," diz Peter. "Quando se está a preparar para um jogo, é realmente importante conhecer o perfil do adversário. É uma boa ideia ver vídeos sobre eles para estudar as suas técnicas básicas, como se posicionam, quais são os seus pontos fortes e posteriormente construir um plano de ação coerente e controlável em torno das suas análises." A preparação ajuda-o a sentir-se mais confiante e centrado, e com menos probabilidades de se deparar com situações complicadas.
Um perfil de jogador inclui sempre oportunidades e ameaças:
— Se o seu adversário é um bom atacante: Tente jogar baixo e na rede para evitar que bata no volante com um golpe incontrolável. Faça-o correr, batendo no volante na direção dos cantos do campo para o cansar e dar-lhe a si uma vantagem. Não lhe facilite o ataque! Jogue na rede e tente alguns lances rápidos.
— Se o seu adversário é melhor na defesa: Os jogadores defensivos tendem a enfraquecer o seu adversário "jogando" com a fadiga dele. Fazer batidas rápidas e alternar o ritmo das respostas melhora a resistência, limita os seus movimentos e, acima de tudo, permite-lhe voltar a ganhar o controlo do jogo, ao mesmo tempo que, estrategicamente, ajusta os seus movimentos.
— Por vezes os jogadores são versáteis: Se se deparar com um jogador assim, encontre o equilíbrio certo entre defesa e ataque e veja o que funciona melhor no momento. Lembre-se, se desconfiar que o seu adversário compreendeu a sua estratégia, mude-a para destabilizá-lo e torne os seus movimentos menos previsíveis.
O objetivo final, segundo Peter, independentemente do nível ou do tipo de adversário com quem está a jogar, não é gastar toda a sua energia no início do jogo, uma vez que se arrisca a ficar cansado e pode revelar o seu jogo muito cedo:
"Um jogador não deve revelar imediatamente o seu verdadeiro estilo, porque assim o adversário fica a conhecer o seu jogo. Todos os melhores jogadores, em particular nas primeiras rondas, poupam a sua energia e, depois, no fim, usam as suas armas secretas para rapidamente ganharem o set."
Relações à distância: zona, distância e espaços
Conhecer as zonas
Para retirar o equilíbrio aos seus adversários, tem de usar as zonas menos acessíveis do campo. Aponte para os lados, na parte de trás do campo, no início de um jogo, para os fazer correr e perder a posição, em particular em jogos de juniores e seniores. Se conseguir tirar vantagem disto, os seus adversários não poderão devolver o volante corretamente e terá simplesmente de se manter à frente para o golpear.
Outra zona sensível é a rede. Um bom jogo de rede assenta em bloquear os ataques, ser preciso nos lances e adotar um posicionamento estratégico.
A distância e o seu adversário
Segundo Peter, estar o mais longe possível do seu adversário é uma boa estratégia se quer ter uma visão geral das suas intenções, movimentos e das oportunidades que lhe possa proporcionar. No que toca à antecipação, reatividade e compreensão do jogo, é difícil fazer uma análise instintiva ou refletiva da situação com o nariz na rede!
"A minha estratégia era jogar o mais longe possível do meu adversário e apanhar cedo o volante e, depois, devolvê-lo rapidamente para que ele tivesse de correr, sem ter tempo para devolver o ataque."
A distância e o seu parceiro
O primeiro erro que os jogadores geralmente fazem, em particular quando jogam em pares, é o posicionamento. Geralmente jogam lado a lado, um de cada lado. Os jogadores têm de trabalhar num posicionamento muito mais próximo e evoluir ao longo do tempo. A evolução tem de ser sinergética e "evitar qualquer espaço entre os jogadores cobrindo 70% a 80% do campo em conjunto".
Alguns exercícios práticos
Melhore o seu jogo no ataque/defesa
Para trabalhar a sua estratégia de ataque/defesa, o principal exercício no badminton é 2 contra 1.
Um lado tem dois atacantes, um à frente e um atrás no campo, ambos a jogar contra um só defesa. Ambos os jogadores atacam e o objetivo do defesa é devolver o volante ao mesmo tempo que garante que a batida não os coloca sob mais pressão.
"É um exercício de defesa muito bom e também para jogar em geral. Os dois atacantes, em particular o que está na parte de trás do campo, focam-se essencialmente nas pancadas de ataque, enquanto o defesa, sob pressão, tenta controlar a defesa sozinho."
É também possível jogar 1 a 1. Neste caso, as regras são as seguintes: um atacante joga, normalmente, contra um defesa, que joga muito mais alto. Pode fazer este exercício em duplas, mas "para este exercício ser eficaz, tem de ser 2 contra 3".
Melhorar o seu posicionamento no campo
Quando se pratica badminton em duplas e para aprender como se posicionar de forma correta, Peter sugere o seguinte exercício fácil:
"Posicionem-se no campo dois a dois. Não são permitidos smashes. Comecem lado a lado e, depois, se existir muito movimento no jogo, separem-se: um vai para a frente e o outro para a parte de trás do campo. Se continuar a existir muito movimento, voltem à posição lado a lado. Existe tempo suficiente para mudar de posição, porque o jogo não é rápido e não existem smashes. Isto permite aprender de forma rápida e fácil as alterações de posição."
A preparação física e mental é uma boa forma de acalmar os nervos e preparar-se para um jogo ou competição importante. Lembre-se da sua distância, posicionamento e relações de forças para manter a sua vantagem através da antecipação e reatividade.