Badminton
Jogar badminton pode ser uma experiência realmente positiva — tanto física como mentalmente. Julien Fuchs, Diretor do Sistema de Treino Regional para a região Grande Este (FRANÇA), fala-nos um pouco mais sobre os benefícios do badminton para:
- O seu estado físico e os músculos
- A sua saúde e bem-estar
- O seu clube e vida comunitária
- A sua vida pessoal
Sendo um dos desportos de raquete mais rápidos do mundo, o badminton é um jogo que consome muita energia. Reflexos e coordenação, tática e estratégia — o badminton tem tudo! Os benefícios de jogar badminton vão muito para além do corpo. Sendo um desporto divertido e agradável, pode também proporcionar-lhe uma grande sensação de bem-estar. Julien Fuchs, Diretor do Sistema de Treino Regional para a região Grande Este, explica os vários benefícios de jogar badminton.
Os benefícios físicos do badminton
O badminton permite-lhe exercitar todo o corpo, porque os jogadores têm de usar todos os grupos de músculos. Apesar de, essencialmente, colocar os membros inferiores à prova, em particular as pernas, os glúteos, as coxas e os músculos da barriga da perna, outros grupos de músculos também são exercitados:
"Os jogadores têm também de usar os músculos abdominais e a parte superior do corpo. Para as investidas ou saltos, têm de estar particularmente equilibrados e possuir músculos centrais fortes. Ter força no torso é também importante para apoiar as costas quando faz batidas atrás de si, o que requer a torção do corpo."
Fisicamente, o badminton é um dos desportos do mundo mais intensivos em termos de energia. Os seus rallies acelerados e esforços repetidos são um bom exercício cardíaco. Poderá ter de fazer "pancadas muito rápidas no local onde o volante cai diretamente na rede. Os rallies podem demorar mais de 90 segundos e tem de mover-se a um ritmo muito rápido. Durante o treino, tem de trabalhar a sua capacidade de explosão e exercitar os seus sistemas aeróbicos durante períodos mais longos".
Existem também sessões para jogadores que apenas querem relaxar e divertir-se em vez de treinar para uma competição. Qualquer que seja a sua idade ou nível competitivo do seu jogo, a maioria dos clubes tem sessões de minibadminton para jovens jogadores, ou de Fit'Minton, uma combinação de fitness e badminton. Alguns clubes também fornecem treinos recreativos, onde a diversão e os aspetos sociais são o mais importante.
Para Julien, outra vantagem do badminton é a sua acessibilidade e instalação fácil: "O badminton é sempre o desporto mais jogado nas escolas. Quase todos os estudantes jogaram badminton pelo menos uma vez. É uma vantagem e é assim, em parte, porque o equipamento é fácil de instalar."
Badminton: é bom para o seu bem-estar mental
O badminton não é apenas bom para o seu corpo. Segundo Julien, jogar badminton e fazer parte de uma equipa pode também aumentar a sua autoconfiança. Quando faz parte de um clube de badminton e começa a ver os primeiros resultados, isso torna-o mais motivado e dá um impulso à sua confiança:
"Acho que no badminton pode desfrutar muito das pancadas sem ter de necessariamente jogar a um nível muito elevado. Com prática e algum treino, é fácil melhorar a técnica e elevar o seu jogo. Para mim, é o desporto de raquete onde se podem assistir a progressos mais rápidos."
A prática regular não só desenvolve a sua autoconfiança, como é também uma oportunidade para trabalhar os seus reflexos e coordenação. Os volantes podem deslocar-se até 400 km/h e por isso os jogadores têm de se focar tanto no volante como no posicionamento do seu adversário.
O badminton é também uma forma de testar os seus limites e definir desafios para si. Para um jogador no clube de Julien, foi uma oportunidade que lhe mudou a vida:
"Há alguns anos, havia um jogador no nosso clube que começou a jogar badminton aos 31 anos. Apesar de ter começado tarde, era interessado, competitivo e conseguiu jogar nos campeonatos de veteranos europeu e mundial, sendo atualmente campeão do escalão veterano francês."
Um clube que é também uma comunidade
Qualquer pessoa pode pertencer a um clube de badminton. No clube de Julien, não existe aquilo a que se chama jogador típico: "Temos desde estudantes que vêm jogar pela primeira vez com os seus amigos a veteranos de 70 anos. É realmente um desposto que todos podem jogar."
Qualquer que seja o seu nível, sexo ou idade, estar num clube é, antes de tudo, pertencer a uma comunidade: “Existe uma vertente social forte neste desporto que permite que todos, qualquer que seja o seu nível, possam participar. Mesmo ao nível mais alto, as equipas podem unir-se e desfrutar de uma refeição depois de um torneio. Os clubes organizam regularmente noites temáticas onde pode passar um bom bocado e conversar com os outros membros."
Segundo Julien, a questão mais importante a colocar a si próprio antes de entrar num clube é: qual é o seu objetivo? Depois, tem de escolher a sessão melhor adaptada aos seus objetivos e aspirações, quer sejam:
- Jogar com pessoas com um nível semelhante ao seu
- Divertir-se com amigos durante sessões recreativas
- Participar em sessões de treino
- Juntar-se a uma equipa e ser parte de uma comunidade amigável durante eventos e noites no clube
- Treinar e participar em torneios e campeonatos
Uma vida de memórias e emoções para Julien
Nascido numa família de atletas, Julien é fascinado pelo desporto. Altamente competitivo, praticou muitas modalidades na sua juventude, e começou a jogar badminton quando tinha 11 anos. Fez progressos rápidos e decidiu que este era o desporto para ele — uma escolha da qual nunca se arrependeu:
"Teve [o badminton] um grande papel na minha vida. Foi aí que conheci a minha namorada. Jogo há 30 anos. Vivo a minha paixão e joguei-a durante três quartos da minha vida. Tive experiências incríveis como desportista de alta competição durante os treinos e as competições, assim como nas viagens ao estrangeiro, em particular à Ásia. Fiz novos amigos e partilhei algumas experiências incríveis."
A melhor recordação de Julien? Ganhar o campeonato de equipas francês em 2012 com a sua equipa. Para Julien, partilhar a vitória com os seus colegas de equipa e os diretores do clube tornou a experiência de vencer ainda mais especial. "Éramos uma equipa muito coesa e foi um esforço de grupo. Estávamos focados em alcançar a mesma meta. Incluímos alguns jogadores jovens do clube que jogaram a um nível elevado e por isso foi uma experiência fantástica para todos. Estas memórias nunca se esquecem."
O badminton é um desporto com vários benefícios físicos e mentais. Não gosta de um exercício cardiovascular intenso? Alguns estilos de jogo são menos exigentes do que outros e são adequados aos jogadores de qualquer nível. Quer queira aperfeiçoar a sua técnica, melhorar o seu bem-estar, ou desfrutar de novas experiências e juntar-se a uma comunidade com uma paixão partilhada, o badminton oferece várias opções e tem sempre alguma coisa para cada um.
