Badminton
Le badminton fait travailler sans que l'on s'en rende forcément compte une capacité fondamentale : la vue. Peter Zauner, entraîneur et ancien joueur professionnel (#22 en double homme), nous explique :
• les bénéfices du badminton pour la vue
• la dextérité et la coordination œil-main
• quelques exercices pour faire travailler votre acuité visuelle
Le badminton est un sport complet, y compris pour notre cerveau et notre système visuel. Le badminton est assurément l’un des sports de raquette le plus rapide. Le simple fait de pratiquer ce sport est d’ores et déjà un entraînement pour votre coordination. Peter nous explique dans cet article l’impact sur la vue ainsi que quelques conseils et exercices pratiques.
1. Pourquoi le badminton est bénéfique pour votre vue ?
Comme tous les sports de raquette, le badminton est excellent pour stimuler votre système visuel et votre coordination. Pour Peter, le badminton est sans conteste le « sport de raquette le plus rapide qui existe. Cette rapidité est propice à un entraînement naturel de coordination ». C'est la rapidité d’exécution des gestes qui fait que votre cerveau et votre vision sont tant sollicités.
À travers une anecdote personnelle, Peter Zauner nous explique comment justement dès l'enfance le badminton peut stimuler et surtout améliorer votre vue :
« Quand j’avais 12 ans je portais des lunettes et je n’aimais pas ça. En parallèle, je jouais au badminton et au bout d’un an, j’ai fait un contrôle de ma vue et je n’avais finalement plus besoin de mes lunettes. Je pense réellement que cela m’a aidé à améliorer ma vue. ».
À tous niveaux, votre regard se focalise sur les mouvements et la distance à laquelle se trouve le volant. Avec un volant qui peut se déplacer jusqu’à 493 km/h, le record actuel détenu lors d’un smash, l’œil doit également s’adapter aux variations de vitesses. Votre cerveau apprend alors à anticiper ses trajectoires et développe par la même occasion vos réflexes.
2. Un développement de la coordination et de la motricité
Le badminton a un véritable impact sur votre coordination et vos réflexes. Pour Peter, cela s’explique par la nécessité de se concentrer sur le volant mais de prendre également en compte d’autres facteurs : « Au badminton, tu dois toujours te concentrer sur le volant, mais aussi sur ton adversaire, le filet, les lignes, le contrôle des jambes et des bras ».
Cette attention portée aussi bien sur le volant que sur ses propres mouvements sur le terrain permettent de développer la perception de l’espace du joueur, bénéfique aussi bien pour les joueurs les plus jeunes que les joueurs plus âgés.
De plus, l’alternance des mouvements rapides et des amortis favorise la motricité et la combinaison œil-main : « Les jambes doivent toujours être actives, mais parfois le bras doit être beaucoup plus souple pour ne pas frapper trop fort le volant ».
Une difficulté que rencontrent parfois les joueurs amateurs et plus âgés, là où les juniors ont tendance à mémoriser et exécuter rapidement. « Parfois il leur est difficile de courir vite et de frapper lentement. S’ils courent vite, ils ont généralement tendance à renvoyer le volant tout aussi vite et fort ».
Au-delà du simple aspect de coordination, le badminton peut également renforcer vos qualités d’endurance, de puissance, de vitesse et de précision.
3. Travailler sa vision au badminton : 3 astuces
Le simple fait de jouer au badminton, quel que soit notre âge, stimule vos réflexes et votre vision. Mais y a-t-il moyen de les stimuler davantage, afin d'en tirer des bénéfices dans la vie de tous les jours ? La réponse est oui. Peter nous dévoile ses petites astuces et exercices pour améliorer votre vision.
● Astuce #1 – Misez sur la complémentarité œil-main :
Avec des jongles : « Le mieux c’est d’apprendre à faire des jongles, ça permet de connecter les deux parties de votre cerveau et donc votre œil et votre main. Pour varier ou si vous n’arrivez pas à jongler, vous pouvez laisser tomber un ballon de baudruche ou un foulard et essayer de le rattraper le plus vite possible »
● Astuce #2 – Pariez sur votre explosivité :
Avec des balles : « On fait un exercice de lâcher de balles, de préférence ovales (type rugby), qu’il faut essayer de rattraper le plus vite possible avant qu’elles ne partent dans tous les sens »
Avec des volants : « On envoie un maximum de volants sur un joueur qui devra essayer de tous les renvoyer avec sa raquette le plus vite possible »
• Astuce #3 – Accentuez vos réflexes :
Avec des étapes : « Utilisez le même exercice que précédemment, de type lâcher de balles ou renvoie de volants, et ajoutez-y une étape. Entre deux coups, lorsque l’entraîneur ou un coéquipier tape dans ses mains, vous devez effectuer un rapide exercice de calcul mental ou jouer un nouveau coup »
Le conseil final de Peter : variez régulièrement les exercices pour que l’entrainement reste ludique et que votre cerveau ne s’habitue pas à un type d’exercice.
En plus d’être un sport ludique, le badminton va faire travailler votre vision, et ce, à tous les âges. La rapidité du jeu, la stimulation constante des réflexes ainsi que la coordination permanente entre vos différents membres et votre vision, sont autant d’éléments permettant à votre vue de travailler sans arrêt. Et peut-être que comme Peter, le badminton permettra aux plus chanceux de recouvrer une meilleure vue et de laisser de côté lunettes et lentilles.
