Badminton
La pratique du badminton permet de ressentir des effets positifs aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Julien Fuchs, Responsable du Dispositif d’Entraînement Régional du Grand Est, nous détaille quels sont, selon lui, les avantages du badminton sur l’aspect :
- Physique et musculaire
- Mental et bien-être
- Vie de club et collectif
- Personnel
Le badminton est l’un des sports de raquette les plus rapides au monde où les dépenses énergétiques sont considérables. On retrouve dans ce sport aussi bien les réflexes, la coordination, que la tactique et la stratégie. En plus de ces avantages physiques, le badminton jouie d’une réputation de sport convivial et peut avoir des effets positifs sur votre bien-être. Julien Fuchs, Responsable du Dispositif d’Entraînement Régional du Grand Est et ancien badiste, nous livre les nombreux avantages de la pratique de ce sport.
Les bienfaits du badminton pour le corps
Le badminton est une discipline sportive très complète où tous les muscles du corps sont sollicités. Bien évidemment, les membres inférieurs, et plus particulièrement les jambes, les muscles des fessiers, des cuisses et des mollets sont mis à rude épreuve. Mais ce n’est pas tout : « La chaîne abdominale et le haut du corps sont aussi beaucoup sollicités. Si on doit faire une fente ou des sauts, il faut être particulièrement gainé et stable. Les dorsaux doivent être également bien musclés, si l’on doit chercher des volants en arrière et donc se contorsionner. ».
Physiquement, le badminton est l’un des sports les plus demandeur d’énergie. Le badminton permet de travailler son cardio grâce à l’intensité des échanges et la répétition des efforts. Vous pouvez être amené à faire « des frappes très rapides où le volant atterrit directement dans le filet. Les échanges peuvent durer plus d’1 minute 30 avec des déplacements très rythmés. Pendant l’entrainement, il faut savoir s’entrainer aussi bien de façon explosive que sur des filières aérobiques plus longues. ».
Il est également possible d’avoir accès à des cours plus orientés sur l’aspect ludique et loisir du badminton que sur la compétition. Des créneaux sont disponibles quel que soit votre niveau ou votre âge, comme avec le mini-badminton pour les plus petits, le Fit’Minton (mélange de fitness et de badminton) ou encore les entrainements loisirs organisés dans certains clubs, où l’accent est mis sur la convivialité et les échanges entre les membres.
Sa facilité d’accès et d’installation en font également la qualité de ce sport pour Julien : « En scolaire, on est toujours le sport le plus pratiqué. Quasi tous les élèves dans leur cursus ont un jour joué au badminton. C’est un plus, c’est lié à la facilité de mettre en place le matériel. ».
Le badminton pour favoriser son bien-être mental
L’aspect physique n’est pas le seul avantage du badminton. Selon Julien, jouer au badminton et intégrer une équipe vous permet de travailler votre confiance. En s’inscrivant dans un club de badminton et en voyant les premiers résultats arriver, votre motivation et votre confiance en soi en seront boostées :
« Je pense qu’au badminton, on peut faire de nombreux échanges sans forcément avoir un haut niveau. À force de répétition et avec quelques conseils, on peut facilement améliorer sa technique et développer son jeu. Pour moi, c’est le sport de raquette où l’on peut progresser le plus rapidement ».
En plus du développement de la confiance en soi, la pratique régulière du badminton permettra de travailler vos réflexes et votre coordination : avec des volants pouvant aller jusqu’à 400 km/h, l’attention du joueur doit se porter aussi bien sur le volant que la position du joueur adverse.
La pratique du badminton peut enfin être un véritable moteur pour vous challenger et vous lancer de nouveaux défis. Julien nous raconte l’histoire d’un joueur de son club :
« Il y a quelques années, dans notre club, nous avons eu un joueur qui a débuté le badminton à 31 ans. Malgré un début tardif, sa motivation et son esprit de compétition lui ont permis de participer aux championnats d’Europe et du Monde Vétérans et d’être aujourd’hui champion de France Vétérans ».
Le badminton : une vie de club très riche et accessible
Les clubs de badminton sont accessibles à tous. Dans le club de Julien, il n’y a pas vraiment de profil type de joueurs : « ça va de l’étudiant qui vient pour débuter la discipline avec ses amis, au joueur doyen de 70 ans. C’est vraiment un sport tout public ».
Quel que soit le niveau, le genre ou l’âge, le collectif prime dans les clubs : « Il y a un aspect convivial qui est accessible à tous les niveaux. Même jusqu’à haut niveau, les équipes peuvent se retrouver et manger ensemble après les tournois. Il y a cet esprit convivial très ancré dans la discipline. »
Selon Julien, la principale question que vous devez vous poser avant de rejoindre un club est : quel est votre but ? Choisissez alors le cours adapté à vos attentes et à vos objectifs, que vous souhaitiez :
- Jouer avec d’autres badistes ayant un niveau homogène au vôtre
- Vous amuser avec vos amis sur des créneaux de pratique libre
- Participer à des entraînements dirigés
- Intégrer une équipe, vivre des moments de convivialité lors d’évènements et soirées en clubs
- Faire des stages, participer à des tournois, des rencontres de championnats
Le badminton : de nombreux souvenirs et émotions pour Julien
Issu d’une famille de sportifs, Julien est un véritable passionné de sports. Il en a pratiqué énormément et possède un fort esprit de compétition. Il s’est lancé dans le badminton suite aux bons résultats qu’il avait en début de pratique, et aujourd’hui, il ne le regrette absolument pas :
« [Le badminton] m’a tout apporté. J’y ai rencontré mon amie, ça fait 30 ans que je suis dans le badminton, je vis de ma passion, et l’ai pratiqué pendant les ¾ de ma vie. J’ai vécu des expériences incroyables liées à la pratique du sport de haut niveau : des rencontres lors de stages ou compétitions, des déplacements à l’étranger et notamment en Asie, des amitiés et des partages d’expérience ».
Le meilleur souvenir de Julien est lorsque lui et son équipe ont décroché le titre de champion de France par équipe en 2012. Vivre et partager cette victoire avec ses coéquipiers et les dirigeants du club a rendu la victoire encore plus belle aux yeux de Julien. « Tout le monde était soudé et participait à l’effort, on était centrés vers le même objectif. On avait intégré les très bons jeunes du club, ce qui a permis de vivre une expérience tous ensemble. C’est vraiment mes meilleurs souvenirs ».
Le badminton est un sport qui possède de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. S’il peut paraitre très demandeur pour le cardio, d’autres pratiques plus douces sont possibles et ce, à tous niveaux. Que vous souhaitiez jouer pour développer votre technique, votre bien-être, ou encore pour vivre des expériences inédites et faire partie d’une grande famille de passionnés, le badminton possède de nombreuses formules qui colleront sans doute à vos envies.
